Selbstmanagement, kostenlos

KRAFT

Split-Krafttraining 1

HOMEX Krafttraining 60+ (externer Link)

Outdoor Krafttraining in der Gruppe (externer Link)

Burpee

Plyometrie

AUSDAUER

ZÜRIRÄNNT (externer Link)

ZÄMEGOLAUFE (externer Link)

Joggen

ENTPANNUNG

Entspannungsmethoden: Body Scan, Entspannung nach Jacobson (D und F), BBAT (Basic Body Awareness Therapy), Achtsamkeit, Fantasiereise Baum (externer Link Inselspital Bern)
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Entspannungssequenzen (externer Link USZ)

Dehnen_Basic

Gehmeditation (externer Link, UZH)